俯卧撑是一项绵薄而有用的全身闇练行为，主要闇练胸肌、三角肌和肱三头肌，同期也能增强中枢闲静性。掌捏正确的行为时间我要养生网-健康养生门户网站，能有用普及闇练就果并幸免受伤。 领先，体格保持直线。双手与肩同宽或略宽，双脚并拢，脚尖着地，体格呈一条直线，幸免塌腰或翘臀。头部当然伸直，目视前线，保持颈部裁汰。 重庆隆优西翔信息科技有限公司 其次，下降时牢固适度。呼气，屈肘向下，手肘迫临体格，使胸部接近大地。珍爱保持体格闲静，不要动荡或塌陷。下降至胸部触地或距大地约10厘米处。 然后，推起时发力。吸气